经典重庆

标题: 冬季如何减肥才能窈窕不发胖 [打印本页]

作者: 孤花飘影 时间: 2010-12-21 12:13
标题: 冬季如何减肥才能窈窕不发胖
冬季如何减肥才能窈窕不发胖

   在寒冷的冬季里，大多数人都会选择多补充些高热量的美食来御寒，但同时也可能会因为热量摄取过量而变得肥胖一些。所以冬季不仅要吃美食，还要抓住吃了也不会发胖的精髓，就让这些饮食小方法告诉你冬季如何减肥，如何做到吃了也不发胖吧。

  1、冬季如何减肥，多补充钙质。

钙质能有助减肥，每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。所以在早上起床和晚上睡觉之前都各喝一杯吧，能有效的补充钙质，防止肥胖。还有在喝咖啡时，也可以加脱脂牛奶，同样也有助于补充钙质和减肥。

  2、冬季如何减肥，多吃有机食物。

冬季减肥为什么要吃有机食物呢？因为有机食物或者有机面包中所含的膳食纤维，要远远超过传统面包，所以以后挑食一点，多吃有机食物吧。

  3、冬季如何减肥，多吃点辣椒。

减肥时还可以多吃些辛辣的东西，因为它们能有效的加速人体新陈代谢。比如红辣椒中的红色物质辣椒素就可以在短时间内加速人体新陈代谢，具有很好的减肥作用。所以在平时的饮食中，放点辣椒调味吧，吃的香辣又减肥。

  4、冬季如何减肥，多吃点果皮。

很多人都会习惯性的削掉水果的皮，如果你正在减肥的话，就要改掉这个习惯了。因为多吃一点果皮能有助减肥，苹果和梨等果皮中含有大量的膳食纤维，能起到很好的排毒减肥作用。

  5、冬季如何减肥，多喝一些茶。

冬日里捧一杯暖茶，不仅恰意，还能有减肥效果。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等多种药材制成，是纯天然的中药减肥茶。常饮清谐茶能有效促进代谢，加速脂肪燃烧，达到快速的减肥效果。

  6、冬季如何减肥，多一餐。

少食多餐也能有助减肥，在下午3、4点左右吃点低热量又易饱的零食，能有效防止晚餐因太饿而大量进食高热量食物。最适合的零食选择就是水果或者蔬菜沙拉了，因为不仅含有纤维质，还有大量的水分，能有很强的饱腹感。

并不是选择了美食就要放弃好身材，也不是要好身材就必须放弃美食，多注意饮食上的一些小方法，一样能让你在享受美食的同时，拥有令人羡慕的好身材。这样，你是不是觉得冬季如何减肥不再是一个难题了呢？

欢迎光临经典重庆 (http://bbs.jdcq.net/)