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标题: 起居养生歌 [打印本页]

作者: 我爱綦城 时间: 2013-12-20 20:40
标题: 起居养生歌
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1六十七十不算老，养生起居有诀窍。晨起一杯温开水，以步代车走城郊。运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。甩手踢腿转转腰，每天做套保健操。定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少。一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。素食为主莫厌荤，平时饮食寿自高。少量饮酒烟戒掉，防癌防毒防感冒。运目眨眼常远眺，不要躺着看书报。增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡。春来不要忙减衣，秋到不必急加帽。劳作有序莫太劳，疲劳过度精气耗。安间好逸气血滞，体弱多病易衰老。居室洁净通风好，空气新鲜病不扰。睡眠定时枕勿高，切莫恋床睡懒觉。行立坐卧不可久，作息安排要巧妙。年高之人当慎行，持扙在手防跌倒。遵循起居养生道，便是长生不老药。健身去病有高招，我劝诸君勤洗脚。脚为全身基柱石，诸经通汇脚趾稍。大趾能通肝脾经，疏肝健脾又强身。第四趾节通胆经，能治便秘和肋痛。小趾归属膀胱经，能医各种尿道症。肾经所在脚底心，常搓可治肾亏损。古云脚为心之泵，常洗勤揉益身心。春日每晚洗洗脚，升阳活血固虚脱。夏天热水勤洗脚，驱除暑热和杂湿。秋天每晚洗洗脚，润肺濡肠精神好。冬日睡前勤洗脚，丹田温灼百病消。水温最宜五十度，双手入水勤搓揉。洗罢浸足一刻钟，活血散瘀疲劳除。每晚热汤洗足眠，极易入睡不转眠。洗脚健身化费少，贵在君能坚持到。

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