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标题: 孕妇瑜伽视频练习孕妇瑜伽注意事项 [打印本页]

作者: ycyqiner 时间: 2015-5-19 02:06
标题: 孕妇瑜伽视频练习孕妇瑜伽注意事项
瑜伽很受孕妇孕妇瑜伽欢迎，是孕妇可以做的一项运动。练习孕妇瑜伽的益处。

孕妇孕妇瑜伽如何练习练习瑜伽可以增强体能与肌肉的力量，锻炼身体的平衡感，有效提高整个身体肌肉的柔韧度与灵活度，同时可以刺激控制荷尔蒙的分泌，增加血液的循环，消除下肢水肿，防止静脉曲张，通过有效控制呼吸，按摩身体内脏器官，改善睡眠，消除失眠，以及心理的疾患。帮助产妇形成积极健康的生活态度，有助于自我的调控。产后练习可以迅速帮助恢复体形。

不过由于孕妇孕妇瑜伽什么时候做本身的一些特殊原因，在练习孕妇孕妇瑜伽图瑜伽时有些问题是必须引起我们注意的。

1.在练习的过程中，可以选择不同的动作。但是必须依据个人的需要，以练习舒适为度，如有任何的不适应立即停止，或选择适合自己的动作。

2.动作要配合好呼吸。妊娠期间练习不要练习悬息。

3.向两侧的动作应先练习右侧再练习左侧。

4.怀孕腹部隆起后要避免面朝下的练习。

5.每做完一个姿势都要安排放松，直到呼吸和心跳恢复正常。

6.做左右扭转的动作，重点是扭转上部脊柱。

7.不要做完后弯腰的动作之后就进行左右扭转的练习，相反也是。否则会伤到脊柱。

8.如果有高血压，练习时不要将手臂上举过头。

9.饭后3-4个小时之后才可以练习。

10.妊娠第三个阶段仰卧会引起血压降低，因此可以采用侧卧。

11.由仰卧先变为侧卧在手撑地抬起上体，最后由单腿跪过渡到站立。

12.练习中如有任何的不适，应立即停止。

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