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标题: 痘痘的克星不得不提3类祛痘食物 [打印本页]

作者: nangang520 时间: 2015-9-15 16:37
标题: 痘痘的克星不得不提3类祛痘食物
吃什么可以祛痘?我们先不回答，想想通过食物祛痘是一件快乐的事情在吃之中祛痘，显得那么的轻松，都是我们想要的祛痘方法。那么，什么食物祛痘?下面我们给你详细解答。
想要远离万恶的痘痘，饮食清淡、多吃蔬菜水果那可是必需的，祛痘印窍门大全成年人每天至少应该摄入500克的蔬菜，而且最好能吃五种以上的蔬菜。至于苹果、梨、番茄、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等有利于减少皮脂分泌和促进痊疮愈合的水果和蔬菜，不用说，当然更应该多吃缕这样说，你们可能还有点云里雾里的，没关系，且听小红慢慢跟你们说。有助于祛痘的食物大致可以分为以下三类:
　　一、富含维生素的食物
　　维生素家族的老A对肌肤有再生作用，老C能修复被暗疮损伤的组织，他们的兄弟日2和日。可促进脂肪代谢，平复暗疮。你说，他们在祛痘大战中是不是应该担当先锋大将呢，各种绿叶蔬菜和鱼类中都富含维生素。
　　二、含锌含钙的食物
　　有一种元素可以帮助增强抵抗力、加速蛋白质的合成及细胞再生，亲们猜猜是什么，对了}就是锌。与痘痘抗争，含锌、含钙的食物那是少不了的，包括玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇，等等。
　　三、含纤维素的食物
　　纤维穿肠过，它并不能被吸收，但是它有助于肠道蠕动、排除毒素啊!所以啊，祛痘大战中也要算它一份，蔬菜中鼎鼎大名富含纤维素的当然是芹菜啦，大家也应该时常吃点粗粮，倒不为忆苦思甜，只为美丽如初。
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　　经常食用以上祛痘食物，在我们祛痘的路上就会起到重大作用，这可是内调的极佳选择哟。

如何饮食祛痘有妙招
青春痘是让很多人都非常头疼的一个问题。很多人脸上都长着痘痘，有的人只是间或冒一两颗，有的人脸上却几乎长满了。痘痘长在脸上那是多影响美丽的啊，长得太多更是让自己觉得难受。实在长青春痘有很多原因，比如吃了比较辛辣的食品，比如内分泌失调。想要祛痘，除了用祛痘产品，食疗也很重要。当然长痘痘的人在饮食上也有很多禁忌。
防范青春痘的饮食禁忌
　　少吃甜油辣食品
　　治疗青春痘最重要的是皮肤清洁与肠胃道保养，用中性肥皂洗澡，少吃甜食、油腻、辛辣、高热量食品，多吃蔬果、多喝水，维持大小便通畅，并注重睡眠及运动。
　　少吃甜食
　　甜食中含有大量的糖分，这些糖分在体内主要转化为能量。保湿防晒所以吃甜食多了，就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质，维生素，矿物质和膳食纤维食品的摄入。而维持皮肤的健丽须要多种营养物质，大量糖分的摄入会导致皮肤营养不均衡，还会引起皮肤油脂分泌过盛，改变皮脂成分，从而诱发痤疮。非常是在女士经期前那几天，更要坚持低糖饮食。
　　不宜吃海鲜类食品
　　鱼、虾、羊肉、贝壳类的食品轻易诱发青春痘，所以不能吃，另外也不宜多食一些温热性食品如韭菜、牛、羊、狗肉等，同样会加重患者的病情。
　　饮食需均衡
　　留意饮食不要大鱼大肉的吃，要平淡一些，多吃新奇蔬菜，关于辛辣美味食品尽量不吃或少吃，其中包括忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食品，以及烈性洒、浓茶和咖啡等。原因是辛辣食品可刺激雄性激素分泌增多，过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。

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