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标题: 夏季减肥十大禁忌 [打印本页]

作者: rankun0515 时间: 2016-1-17 17:06
标题: 夏季减肥十大禁忌
夏季减肥可是有其独特性的哦，如果还是按照老路子进行减肥可是难以瘦下来的，那夏季减肥最有效的方法是什么呢？小编今天就来为你分享夏季减肥常识，注意以下这些禁忌就可以掌握夏天变瘦的密匙哦！
1禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。天津美食食谱大全等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。
2禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
在很多人的意识中，乳白色的汤最有营养、最是滋补，可你知道吗这种汤竟是减肥瘦身者的“魔咒”，有研究表明：喝乳白色的汤容易发胖，到底是怎么回事?和菜谱网小编一起看看吧，少喝它让你一周狂甩10斤肉。
为什么说乳白色的汤容易让人肥胖呢?
　　鱼汤、肉汤、猪蹄汤等乳白色的汤的材料富含脂肪，在高温煮沸后，这些脂肪就会形成微滴均匀地分散在水中。这些分散在水中的脂肪会跟食材中的可溶性蛋白质发生乳化作用，使得本来与水不相溶的脂肪“融”入水中，水就变成了乳白色。http://www.64518.com/menu/tianjinmeishi/201412/25137.html
　　平时我们喝汤，食材的油脂与水不相溶，漂浮在汤上面的时候，我们会先拨开油脂再勺汤。但是像乳白色的汤，脂肪均匀分散在水中，人们看不见油脂，自然就不会警惕啦。
因此，乳白色的汤喝多了，蛋白质补充的同时也让人摄入了不少的脂肪。对于需要控制体重或减肥的人群来说，最好还是喝一些清汤。熬汤的时候，要少放食用油。
那具体喝什么汤减肥?下面小编推荐几种瘦身汤的食谱。
　　1.木耳芦笋蘑菇汤
　　材料：芦笋320克，蘑菇(鲜蘑)160克，木耳(干)50克，酱油5克，盐3克，味精2克，胡椒粉3克，香油10克
　　做法：芦笋切去老部再切薄片。蘑菇去泥沙放入锅中，用开水烫一下冲冷，切片;木耳切同芦笋一样的薄片。炒锅放上汤加盐，味精，胡椒粉煮开，再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟，倒入碗内酱油，校花美女图片麻油即可。
2.莲子红豆汤
　　材料：淮山100g、莲子100、红豆300、陈皮1片
　　做法：将红豆用水隔夜浸泡备用，再加入适量清水、陈皮一起将水煮开，水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。
3.冬瓜瘦身汤
　　材料：准备冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g
　　做法：将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用;锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿;随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜，待水煮开后，再煮两分钟即可关火，加入少许盐和香油，即可食用。
　　结语：以上是菜谱网小编带来的内容，想要瘦身美容成功，大家尽量少食用这种乳白色汤。

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