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标题: 喝了这一碗清香的稀饭能让你轻松健康瘦身 [打印本页]

作者: 五里店 时间: 2016-3-28 21:48
标题: 喝了这一碗清香的稀饭能让你轻松健康瘦身
喜欢吃清淡健康的食物，那首推粥。粥包容性强，易于消化。不过小编今天给大家推荐的这10种粥都有奇妙的本领，小伙伴们如果想健康瘦身，那就赶紧过来看看，每天来一碗，轻轻松松减10斤。 1、甜玉米红薯粥

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食材：红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量。
做法：
1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时；
2)红薯、玉米洗干净；
3)玉米切成小块儿；
4)煮锅加水，玉米入锅煮；
5)红薯去皮切成块；
6)玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮；
7)5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅；
8)煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。
2、百合花莲子小米粥

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食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、****适量。
做法：
1)准备好食才；
2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟；
3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯；
4)取烧锅，放适量清水，放入莲子；
5)放入糯米与小米；
6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟；
7)放入百合花，小火炖10分钟；
8)常常搅拌一下，防止粘锅底；
9)放入****炖5分钟即可。
3、银耳小米粥

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食材：小米150g、银耳3g、****50g、枸杞5克、食用碱少许。
做法：
1)准备食材；
2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净；
3)小米200克洗净；
4)锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳；
5)煮开后转小火煮10分钟；
6)放入小米，大火煮开后，转小火；
7)加食用碱继续20分钟左右，可搅拌几次；
8)加入泡好的枸杞****；
9)再小火煮10分钟；
10)关火加盖，焖10分钟即可。

作者: 五里店 时间: 2016-3-28 21:50
4、苹果小米粥

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食材：苹果1个、小米100g、水1000ml
做法：
1)所有材料准备好；
2)小米冲洗2遍；
3)苹果去皮去核后切小丁；
4)高压锅中先放入水，再放入小米；
5)然后放入苹果丁；
6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
5、糙米燕麦南瓜粥

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食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。
做法：
1)准备好所有的食材；
2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用；
3)南瓜去皮切块；
4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米；
5)加入燕麦片；
6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅；
7)加盖按下营养饭-煮粥健；
8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。
6、白果排骨粥

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食材：大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许。
做法：
1)准备好食材，排骨切小块洗净；
2)大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟；
3)白果放入保鲜盒；
4)然后放入微波炉高火2分钟；
5)取出剥去壳备用；
6)排骨开水焯烫一下过凉备用；
7)把电压锅内胆加入适量的清水，放入排骨和大米，白果；
8)然后放入电压锅中；
9)加盖按下营养饭-煮粥健；
10)滴声提示后，开盖加入盐；
11)少许鸡精调味；
12)盛入碗中后撒少许葱花即好。
7、枸杞玉米五彩羹

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食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量。
做法：
1)将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净；
2)锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟；
3)再放入燕麦片煮开；
4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟；
5)出锅时，放入菠萝粒

作者: 五里店 时间: 2016-3-28 21:53
8、玉米面粥

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食材：细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克。
做法：
1)把玉米面加水调开；
2)做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块；
3)加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。
9、白露黄金粥

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食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量。
做法：
1)南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用；
2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣；
3)煮锅加适量水烧开，加入小米和大米；
4)煮沸后加切好的南瓜；
5)将玉米粒倒入粥中；
6)煮开后放入处理好的红枣；
7)大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮；
8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出；
9)将南瓜放入料理机中，加入适量冷开水；
10)打成南瓜糊；
11)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中；
12)放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可。
10、莲子小米粥

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食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量。
做法：
1)准备食材；
2)将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水；
3)盖锅盖，大火煮滚；
4)转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下；
5)见到粥已粘稠；
6)即可关火。

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