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标题: 每天4组「桥式运动」，拥有紧致蜜桃臀～持续2周练出女星小蛮腰 [打印本页]

作者: 关心发展 时间: 2021-4-19 11:28
标题: 每天4组「桥式运动」，拥有紧致蜜桃臀～持续2周练出女星小蛮腰

桥式是一种非常适合练翘臀、伸展髋骨的运动，不只如此，他更可以帮助练核心、瘦小腹、加强锻炼腹部肌群，让体态更好看之外，也更不容易肩颈、腰部酸痛~以下4组动作是臀桥式的变化版，可以帮助仙女们做到高强度训练，减少臀部赘肉，拥有超美水蛇腰！

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