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标题: 少儿芭蕾舞的动作练习，必读！ [打印本页]

作者: jiuhai 时间: 2022-1-19 17:14
标题: 少儿芭蕾舞的动作练习，必读！
　　一、下蹲

　　1、动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

　　2、锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。

　　3、动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。

　　二、前点地舞姿

　　1、动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

　　2、锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。

　　3、动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。

　　三、吸腿拧腰

　　1、动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。

　　2、锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。

　　3、动作误区：背部松懈，右腿弯曲。

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