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标题: 安加维血糖就飙升，冬天做好6件事 [打印本页]

作者: shilu 时间: 2022-12-2 08:53
标题: 安加维血糖就飙升，冬天做好6件事
　　随着天气逐渐转冷，很多糖尿病患者，尤其是老年患者会发现，安加维血糖更难控制了，并发症也开始冒头。
　　为什么天一冷，血糖就难控制？并发症就会增多？
　　为什么一降温，血糖反而升？
　　一方面，因为寒冷天气刺激肾上腺素分泌，加快了肝糖原的释放，同时抑制胰岛素的分泌，使糖代谢减慢，导致血糖升高。
　　另一方面，因为寒冷天气使全身血管收缩，导致身体发生变化，如血压升高、心脏负荷加重等，导致糖尿病并发症发病几率增加，病情加重。
　　冬天快到了，糖尿病病友请做好以下6件事，有助平稳血糖。
　　1.适量进补，滋阴润燥
　　俗话说，秋收冬藏，秋冬季需要摄入更多的热量抵御严寒，人们因此吃得更多。糖尿病病友要注意：
　　少食多餐，控制总热量
　　增加富含膳食纤维的食物，少吃牛羊肉火锅，以免造成血糖升高或波动。
　　滋阴润燥
　　糖尿病在中医上被称为"消渴"，多由于身体阴虚燥热所导致，适合选择滋阴润燥的食物进补，如：茯苓、葛根、山药、银耳、百合等。
　　每天喝1500——2000毫升水
　　秋冬季天气干燥，体内水分流失，再加上天冷血管收缩，导致血液粘稠度增加，血糖升高，容易诱发高血压、冠心病等并发症，因此要及时补充水分，不要等口渴了再喝水。
　　2.天冷也要动，饭后1小时进行
　　天冷了也要积极运动，有利于提高免疫力，减缓血糖波动。
　　运动方式
　　选择步行、慢跑、打羽毛球、太极、八段锦等有氧运动，运动强度达到微微出汗即可。
　　运动时间
　　建议饭后1小时（从吃第一口饭开始计算）进行运动，避免血糖快速上升。
　　做好保暖
　　户外运动做好头部保暖。出汗后不要立即摘帽子，等汗慢慢消散后再摘帽子。
　　注意，年老体弱或伴严重并发症的糖尿病病友，要在医生的指导下进行运动。
　　3.早睡晚起，提高睡眠质量
　　冬天要早睡晚起，藏精于内。
　　保障睡眠质量
　　研究发现，睡眠质量不佳会导致糖皮质激素释放增加，减少葡萄糖的利用，不利于血糖控制。睡前泡脚，按摩涌泉穴，白天适量运动、听助眠音乐等方法，都可以提高睡眠质量。
　　老年人，不要起得太早
　　空腹晨练极易诱发低血糖，不推荐。冬季清晨气温低，室内外温差大，起得太早容易诱发心脑血管等疾病，等太阳出来了再起床。
　　年轻人，不要睡得太晚
　　最迟11点前入睡，保持7——9小时睡眠时间，睡眠时间过短或过长均不利于血糖控制。
　　4.打胰岛素半小时后再洗澡
　　糖尿病病友在冬季洗澡或泡澡时，要注意：
　　打胰岛素半小时后再洗澡
　　洗澡会加速血液循环，加速胰岛素吸收，很容易诱发低血糖，因此打胰岛素半小时后才能洗澡。
　　泡澡水温不宜超过40℃，时间不宜超过20分钟
　　以免造成低血糖。洗完澡要擦干身体，尤其是脚部。
　　皮肤有破损不要泡澡。
　　泡澡时不宜搓澡，避免造成皮肤破损
　　5.预防感冒
　　糖尿病病友的免疫力较差，又不耐寒，冬天要注意保暖，提高免疫力，避免感冒造成血糖升高。
　　打流感疫苗
　　冬季是流感高发季，建议中老年病友打流感疫苗预防感冒。
　　提高免疫力
　　加强锻炼，充足睡眠，多吃菌菇类食物，增强抵抗力。
　　切断流感传播途径
　　勤开窗通风，戴口罩，勤洗手，不聚集，切断流感传播途径。
　　6.勤测血糖，不随意增减药物
　　冬天天气寒冷，血糖容易波动，加强监测，关注血糖变化。血糖出现波动时，不要随意停药或加药。如果波动较大，要及时就医。

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