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标题: ngs原理蔬菜都是饮食疗法的首选食材 [打印本页]

作者: shilu 时间: 2023-3-4 11:43
标题: ngs原理蔬菜都是饮食疗法的首选食材
　　ngs原理蔬菜都是饮食疗法的首选食材
　　

　　对于糖尿病患者而言，蔬菜一直都是饮食疗法的首选食材，因为它们不仅升糖速度慢，而且还含有多种有益于降低餐后血糖的营养物质，能帮助糖尿病患者防治并发症。有些蔬菜比如土豆因为淀粉多，也是不能多吃的，那么到底哪些蔬菜更适合糖尿病患者，它们有哪些功效呢？今天就跟大家盘点一下那些很适合糖尿病患者的蔬菜，大家可以参考一下。
　　豌豆苗
　　【热量】29千卡/100克
　　【适用量】每次50克为宜。
　　豌豆苗含有大量的膳食纤维，能加速胃肠蠕动，减少消化系统对糖分的吸收，而且豌豆苗中含有丰富的蛋白质，能补充糖尿病患者因代谢紊乱而失去的蛋白质。
　　豌豆苗的水分含量比较足，对于改善多种糖尿病常见症状都有明显效果，非常适合糖尿病患者。
　　【搭配宜忌】
　　豌豆苗+猪肉可预防糖尿病
　　豌豆苗+绿豆芽可清热利尿
　　豌豆苗+猪肝可保护眼睛
　　【推荐吃法】豌豆苗拌香豆
　　【材料】黄豆50克，豌豆苗250克，红椒、盐、香油、醋各适量。
　　【做法】
　　①将黄豆和豌豆苗分别洗净，红椒洗净切丝备用。
　　②锅置于火上，加入适量的水烧开，先将黄豆煮至熟透后，捞出沥干装盘。
　　③将豌豆苗也放入沸水中汆烫后，捞出沥干装盘，加盐、香油、醋调味，与黄豆一起拌匀，用红椒点缀即可。
　　【能量计算】总能量约282千卡，蛋白质27.5克，脂肪12.1克，糖类28.6克。
　　芹菜
　　【热量】14千卡/100克
　　【适用量】每次50克为宜。
　　芹菜含有丰富的膳食纤维，能防止餐后血糖上升过快，还能促进胃肠蠕动，预防便秘。芹菜中所含的芹菜碱和甘露醇等活性成分，有降低血糖的作用。
　　除此之外，芹菜还是一种高钾低钠的蔬菜，有益于防治高血压，因此是三高患者的理想食物之一。

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