碳酸饮料会腐蚀牙齿吗你的想法是这样的吗

大水牛456

"年轻人怎么防止骨质疏松？生活中，人们总认为骨质疏松是老年病，然而据科学研究显示，在检查骨密度的20岁-30岁年轻人中，有近4成患骨质疏松症!专家特别提醒，所以预防骨质疏松是要从年轻就开始。 年轻人怎么防止骨质疏松？
       干果补钙
        和乳制品一样，干果也能够为骨骼提供钙质，如杏仁、芝麻、葵花子等，都是钙质和矿物质的重要来源。每天一把即可。
        锻炼腹肌
        弯曲的脊椎让身形显得老态龙钟，挺拔的脊椎能让人精神百倍。加强腹部练习，提升脊椎的力量和伸展力，也能强化周围肌肉，给脊椎更有力的支持，并预防摔倒。
       每天一杯奶、一把豆
        高蛋白的食物如牛奶、蛋类、鲑鱼、瘦肉、大豆、豆类和蔬菜，能够增加骨骼内的矿物质成分，减少骨折风险，保护肌肉，防护关节，并提升骨骼力量。
        戒烟有利骨骼
        吸烟不仅拖累身体的主要脏器，也给骨骼带来危害，即使是少量吸烟，也会妨碍造骨细胞的功能。
       控制酒量
        如果不能戒酒，起码要控制自己的酒量，每天喝啤酒超过1斤，或者喝红酒超过150毫升，都会导致骨密度降低，骨中矿物质的降低，会增加骨折和骨质疏松的风险。
        别喝软饮料
        带气的软饮料或者甜饮料对骨骼有决定性的影响，它们会削弱骨骼的生长速度和自然强度，降低骨中矿物质含量，导致发胖，减少肌肉量，引发钙质和铁的流失。选择自然无糖的饮品如鲜榨果汁、白水。
        留心体重
        标准的体重，即保持体重指数处于正常范围，也是对骨骼的奖赏，太瘦或太胖，都会让骨骼深受其害。
        预防跌倒
        跌倒是骨折的重要原因。预防跌倒，一定要选一双合脚的鞋子，鞋底防滑，避免滑倒，选择平整又不光滑的路面行走，黑天时准备手电筒提高平衡力。
        盐要少吃
        盐吃多了，也会导致钙质流失，进而让骨密度降低。每人每天的食盐摄取量不要超过5克。   
     小心******
        每天消耗300毫克以上的******，就能加速钙质的流失。因此，减少含******等饮食的摄入，如咖啡，最好以牛奶代替。
        爱上绿叶菜
        该物质对合理调整钙质，骨骼形成都有重要作用。它能增加骨骼矿物质密度，预防骨折，并与维生素D一起合作促进骨骼健康。因此，要多吃深绿色的蔬菜。
      年轻人怎么防止骨质疏松？上面给大家介绍了防止骨质疏松的一些事项，希望大家在看了之后能养成好的生活习惯，避免骨质疏松的发生。"