日常吃的米也能缓解过敏的症状

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　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。也可使用杏撲霜治疗湿疹的症状。
　　小米山药粥
　　原料：鲜山药，小米，白糖
　　做法：
　　1、将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，
　　2、然后加白糖适量，空腹食用。
　　糙米
　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
　　祛湿美味推荐：糙米浆牛奶
　　原料：糙米1大匙，鲜奶150亳升，糖1小匙
　　做法：
　　糙米洗净，泡水1小时，再用食物处理机打碎，与鲜奶一起用小火煮开，加入糖后再煮2分钟即可