关于健康的小贴士——含糖饮料可以喝吗？

杨莫莫

    朋友聚会时，跟老板开会前，心情低落时，大汗淋漓后，晚上独处时……总会不由自主的想要喝点什么。可以说在今天，饮料已经日渐成为你日常生活中不可或缺的部分。但现代人出于对健康的考量，大家也开始关注含糖饮料跟健康的关系。。那么含糖饮料关于健康是否有害呢？下面就为大家奉上一则科普小贴士。

     通常说含糖饮料和健康的关系就免不了谈到糖，然而你知道吗人类对于甜食的喜爱，其实是天生就有的。每当我们摄入甜食的时候，我们大脑中的奖赏回路就会被激活，多巴胺大量分泌，给我们带来愉悦感。有了愉悦感，我们才会对各种食物欲罢不能。

    同时糖是人体必需的7大营养素之一，当能量供给受限时，糖能快速令人体恢复体力，维持血糖稳定；适当的糖摄取，可以节约蛋白质，避免脂肪大量分解产生的酮堆积和酮中毒2所以不需要谈“糖”变色，特别是剧烈运动消耗大量能量以后，糖可以迅速补充体能。尤其是发生低血糖的时候，喝一杯含糖饮料是最有效的方法。

    糖是人体新陈代谢所需，还能为人们带来口味上的愉悦感和心理情绪上的满足感、幸福感, 所以与其过分恐糖，不如科学控糖。《中国居民膳食指南（2016）》建议控制添加糖的摄入量，每天不超过50克。学会控制你每天的摄入总量，做智慧选择至关重要。比如选择小包装的产品或者和朋友分享，在遵循科学指导和适度的原则下，多数食物都可以成为我们健康生活的一部分，做到美味与健康兼得 ，不用过度担心含糖饮料关于健康的问题。如果你还是担心日常食物中糖的总量超标，那你还可以选择无糖的饮料，即可以满足口感上对甜味的需要，有没有过高的热量。

    最后，敲黑板，划重点。对于含糖饮料关于健康这一问题，只要把握好度，那么就可以不做生活的傀儡，反而做起生活的主人，健康生活一起“燥”起来！