喝碳酸饮料会发胖吗？剧情是时候反转一下了

年华意阑珊

   现代人对于饮食方面越来越重视，不仅是因为保持身材，更多的是想要健康的生活。因此一些食物本身的营养问题也愈来愈受到关注，像是碳酸饮料等一些甜饮料就是重点关注对象，类似于喝碳酸饮料会发胖吗的担忧也变得常见起来。其实想要健康的生活，喝碳酸饮料会发胖吗这种没有足够科学依据的担忧难免显得有些多余，科学管理自己的体重和饮食才是关键。

    发胖可不是三言两语能说清的事，与其纠结于喝碳酸饮料会发胖吗，不如先搞清楚什么样的饮食结构才健康。健康的身体需要多种营养素和能量的支持，所以我们每天都要保证膳食的多样化。比如每天的膳食应包含谷薯类、蔬菜水果类、肉禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，才能达到标准。另外，凡事都有一个度，我们摄入的营养和能量少了不行，多了也不行。健康的饮食习惯应该是：每天平均摄入12种以上食物，每周25种以上；每天摄入的食盐不超过6克、添加糖不超过50克。

    其次，有喝碳酸饮料会发胖吗这种担忧的人，大多是因为碳酸饮料里的糖。其实，糖分的摄入量选择在于我们自己，而不在于碳酸饮料。每种食物产品的原料、营养成分和热量等信息，过去可能还只是在企业内流转，但现在有越来越多的商家将这些信息印在了产品的包装袋上。我们可以通过阅读这些产品标签来了解每种食物的具体情况，比如这袋食物营养成分有哪些，那包食物的热量是多少，挑选起来就不会“两眼一抹黑”啦。如果你担心热量摄入过多的问题，可以考虑选择些低卡、零卡的产品，既能满足食欲还能控制体重，真是一箭双雕的好办法。这样看来，只要保证每天糖分的摄入量在正常范围内，便无需为喝碳酸饮料会发胖吗这种问题伤脑筋。

    如果按照科学的饮食习惯生活，同时学会查看产品成分标签，自己为自己把关吃进去的东西，那么喝碳酸饮料会发胖吗也就不是问题了。