“少吃”依然瘦不下来可能是食用油没选对!不如试试有机山茶油

muweilia

　　都说减肥“三分练，七分吃”，健康饮食对减肥的意义重大。怎样的饮食方式才是健康的呢？健康饮食意味着要控制一日三餐的摄入？相比较“少吃”，食用油没选对，可能会让你的减重事业“输在起跑线”上。如今随着人们健康知识的丰富，越来越多人开始用山茶油呵护健康。那么，什么是有机山茶油，它对饮食健康到底有哪些积极作用呢？

　　很多人在减重期间，对食用油的态度出现“两极分化”，一种是“谈油色变”，恨不得一点儿油也不摄入；另一种是“管不住嘴”，做不到控油，在美食的诱惑下，依然摄入高油脂食物。这两者都是不正确的减肥方式。脂肪在人体所需的营养中扮演着非常重要的角色，是人体必需的三大营养物质之一。它不仅是构成身体细胞的重要成分，而且还能对我们的脑神经和肝脏等器官起到保护作用。虽然油脂重要，但是我们需要清楚油脂种类，择优摄入。一般来说，食用油的脂肪酸分为多不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸以及单不饱和脂肪酸，每种食用油中三种脂肪酸的含量都有较大差异。

　　其中多不饱和脂肪酸被认为是“健康脂肪”，尤其是omega-3和omega-6，是人体必不可少的营养。但是，就像所有脂肪一样，它的卡路里很高。因此，应适度食用多不饱和食品，特别是在注意体重的情况下。

　　饱和脂肪酸在猪油、牛油、黄油、椰子油等食用油中的含量较高，它可以增加人体内的胆固醇和中性脂肪，如果缺少了这类脂肪酸，人体很多机能就无法运行。不过，饱和脂肪酸摄入量过高会导致身体消耗减慢，在体内蓄积，引起发胖，同时还会导致血胆固醇、甘油三酯、坏胆固醇的升高，增加患高血脂、高血压、肥胖等多种疾病的风险。

　　相比饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸更加“健康”，它能清除血液中的坏胆固醇，还具有保护心血管、预防心脏病等作用，被誉为“健康油脂”。在食用油里，山茶油、橄榄油、菜籽油、杏仁油、亚麻籽油、葵花籽油的单不饱和脂肪酸含量较高。尤其是山茶油，单不饱和脂肪酸含量在各类油脂中脱颖而出。正是因为具备极大的营养优势，连卫健委也在《新冠肺炎防治膳食指导》里建议：“适当增加富含单不饱和脂肪酸等茶油、橄榄油、茶籽油的摄入，这些都对炎症康复有好处。”，由此也可以看出其对健康的重要意义。

　　而随着人们对有机食品的关注，山茶油市场中，有机山茶油更受青睐。所谓有机山茶油，即是土壤、空气、水、肥料、种植方式，采摘、运输、储存等各个环节都是“有机”的标准才能称之为“有机”。目前，润心有机山茶油十七年获得有机认证，从基地种植、采摘运输、加工工艺、储存包装等各个生产环节均达到有机认证标准，颇受消费者信赖。

　　润心有机山茶油的单不饱和脂肪酸达到80%左右，饱和脂肪酸≤10%，常吃润心有机山茶油对于降低三高1，平衡身体的血脂、养护脑健康都有好处，家里有老人、孩子，可以长期食用。而且润心有机山茶油还有多种其他营养成分，比如角鲨烯，这些营养有助于增强人体抵抗力。

　　在口感上，润心有机山茶油味道清香，烹饪美食的时候放一些进去，吃起来很清爽。而且它的烟点很高，大家用它煎制美食、爆炒菜肴时不会油烟四起，也不易产生反式脂肪酸，更为健康。

　　（焕新包装，敬请期待～）

　　健康饮食、减肥塑形并不是与吃油是对立的，而是可以和谐共存的。当我们选择高品质、高营养的润心有机山茶油，产品独特的口感以及营养，不仅能让菜品风味更胜一筹，也能满足人们对健康饮食的需求！

　　参考文献：

　　【1】齐红艳、李长路、黄毅文，大家健康2013年10月第7卷第10期中旬刊，《茶油在医学上的临床应用与研究前景探析》