precor讲述室内跑步机健身的安全技能

shilu

　　你清清楚楚的知道跑步机的使用规则吗？你有很好的了解跑步机的运动状态吗？你以前使用过跑步机吗？如果没有，下面这几点建议赶紧收好，绝对会受用无穷哦，precor家讲述室内跑步机健身的安全技能。
　　跑步机健身要热身
　　在跑步机上跑步也需要热身，这和你在户外跑步没有什么区别，拉伸腰部和腿部肌肉及韧带，活动膝关节、踝关节，常规的热身动作都必不可少。
　　跑步机健身要“安检”
　　使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。
　　跑步机健身要专心
　　跑步时就一心一意地跑，Z多听听音乐，看看正前方电子屏幕上的节目，这些动作和活动已经足够身体负荷了，就不要再玩手机、和同伴聊天了，也不要左顾右盼、突然扭头。专心专心专心，重要的事情说三遍，室内健身器材厂家别说没提醒你。
　　跑步机健身要减速
　　如果你设定的速度比较快，那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速，必要时要暂停，等这些动作结束后再恢复原来的速度。这些“小插曲”也就10几秒20几秒的样子，几乎对你的成绩没有什么影响。
　　跑步机健身要慢下
　　结束训练时Z好让自己的心率下降到每分钟120下以下再按停止键。下跑步机的的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。
　　跑步机健身要乖
　　对，要乖，不要得瑟。像什么倒着跑、跳着跑、突然加速跑，以及一些手舞足蹈的奇怪动作，统统不要做，你一定看过类似让人蛋疼的危险动作gif图，你应该记得他们的结果都不大好，上面这些都是室内健身器材厂家总结出来的。