要想长得高 运动饮食睡眠是关键

关心发展

中国疾病预防控制中心营养健康所副所长赵文华：城乡居民身高的增长与国家经济发展密不可分，也说明居民营养状况得到改善。

西南医院内分泌科副主任魏平：在重庆地区，多年前的数据就已显示，重庆人的身高有明显增长。

左右人们身高的因素，除了先天的遗传因素外，后天的三大因素被医生们公认有效。首先是运动，其次是饮食结构，最后一项很容易被忽略：睡眠。要想个子长得高，要利用生长期内的年龄，多做弹跳类的运动，长期运动的人，比不运动的人一般要高2-3厘米。饮食方面营养均衡，有意识地提高蛋白质的摄入量。睡眠因素也很重要，生长激素主要在入睡后分泌，长期生活在吵闹的环境中睡不好，生长激素就会受到影响，睡眠质量越高，越有助于长个头。

重医儿童医院内分泌科医师熊丰：能不能挖掘出你最强的身高潜力，儿童期是关键。对于儿童，若一年内身高增长不到5公分甚至不长，或与同龄同种族同性别孩子进行比较，身高相差10-15公分，家长们需重视。