讲解如何最快最科学练出肌肉

wuxiao

        武术教练您好，我个子比较高，身体条件也算是不错的，但就是看上去很强壮，可实际身上却没几块肌肉，我想通过学习武术，让自己更结实更有力量，请问怎样才能练出发达的肌肉呢?

　　武校教练：身体的强壮、体型的好坏，是一个人健美与否的重要标志。决定体型的两个因素是骨骼和肌肉。其中骨骼是体型的基础，构成人体内部的支架；肌肉则好比一件外衣，肌肉丰满，体型就美。尽管骨骼的长短、粗细主要取决于先天遗传，但肌肉是否丰满，要靠后天来塑造。最好是通过锻炼，来发展全身的肌肉力量。所以武术就发挥了其作用。

少林武校学员正在进行武术训练

　　从武术运动特点来看，少林功夫主要以攻防格斗的人体动作为核心，其套路动作都是建立在中国古代对人体医学理解的知识上，合乎人体运动规律，动静结合，阴阳平衡，刚柔并济。例如少林拳的多数动作由大肌肉群来参加活动，其幅度开阔，关节活动范围较大，因此能发展全身的肌肉力量、关节的灵活性、弹性以及脊柱柔韧性，一张一弛能使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增强收缩的能力。因此学习武术不仅只是练出发达的肌肉块，而且会真正练得身体结实有力量。

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