睡觉前吃什么可以减肥？

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想要成功减肥，那么必须管住自己的用餐，平时绝对不能够贪吃，因为很多时候，我们会变胖，就是乱吃乱喝造成的，所以想要成功减肥，就需要注意控制食物的热量，而且在选择食物方面也要重视，不是所有的食物都适合减肥的人群吃的，尤其是在睡觉之前，食物的选择更重要。所以睡觉前吃什么可以减肥呢？

1、色氨酸食物。色氨酸在人的体内代谢生成5—羟色胺，能够有效抑制中枢神经兴奋度，而且易产生困倦感。同时还更进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实具有镇静和诱发睡眠作用。小米是所有谷物中含色氨酸最多的食物，如果在晚餐的主食中加些小米，可提高进入脑内的色氨酸数量。另外，南瓜子仁、紫菜、******、腐竹、豆皮以及虾米等色氨酸含量也非常丰富。

2、维生素B族的食物。B族维生素是人体组织不可缺少的营养素，在全麦食品中就含有丰富的B族维生素，如：燕麦、大麦、糙米以及全麦面包、饼干等都含有丰富的B族维生素。B族维生素不仅能调节人体新陈代谢，增强神经系统的功能。同时还具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

3、睡觉之前吃什么食物适合三：钙和镁的食物。牛奶是被公认为含钙量最丰富的“助眠佳品”。镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮及坚果等食品中，尤其是核桃常被人们用来补脑，同时有助于改善神经衰弱、失眠、多梦等症状。可称得上是天然的放松剂和镇定剂。适当的饮食虽然有助于睡眠，但是，有些人由于身体个体差异不同，如果睡眠质量实在太差，还是应及早到医院就医。

上面就是对于减肥者来说，在睡觉之前如果饥饿的时候比较适合吃的食物，希望大家都能够注意,不想减肥功亏一篑的话，那么这些问题必须了解，更好的控制食物热量的摄入，再加上运动锻炼，那么对帮助减肥才是最好的。