聊聊：七个小知识，保证男性健康！

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　　力严重影响了男性朋友们的健康。不用担心，今天小编将为男性朋友带来福利，

　　教大家养肾的７个小常识和９个男性健康养生的知识，希望男性朋友们能早日恢

　　复健康。

　　１、有尿不要忍

　　如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生

　　排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存

　　的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。

　　２、避免劳欲

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要

　　量力而行，劳作有度。

　　３、睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾

　　功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

　　４、大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且

　　会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

　　５、饮水养肾

　　水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重

　　要的保肾措施。

　　６、护足保肾

　　肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要

　　注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮

　　湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。

　　７、饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的******、

　　黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、

　　银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智

　　仁等补之。