测序价格午睡切记“四不要”，很多人都睡错了

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　　看完整个研究，你还相信午睡会折寿的结论吗？
　　当然不会，午睡除了让下午变得更有精神以外，适当的午睡还有利于身体健康，有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。
　　50岁以后，年过半百，我们的身体在走下坡路，人更易疲倦乏力，所以适当午睡更加重要，只是，午睡也要坚持科学，过了50岁，测序价格午睡切记“四不要”，很多人都睡错了。
　　1、 午睡时间不宜过长
　　很多人午睡的时间太长，甚至一觉醒来都到了晚上了，午睡的时间太长，反而不利于健康，很多人都有这样的感觉，睡得时间太久，人在醒来的时候，反而头晕脑胀，甚至感到更加疲倦。
　　另外，午睡时间太长，还会影响到晚上的睡眠，午睡很重要，但是晚上的睡眠更加重要，要是晚上睡不好，会导致第二天萎靡不振，免疫力也会下降。
　　一般来说，午睡的最佳时间最好在1个小时以内。
　　2、 不要吃完中饭立刻睡
　　很多人觉得中午的时间特别短，为了能让自己多睡一会，刚吃完饭，就立刻去睡，这样做当然也不利于健康。
　　饱餐后，大量的血液涌向我们的消化道，头部的血液供应就会减少，饱餐后立刻睡觉，不仅影响食物的消化吸收，还会进一步加重大脑的缺氧。
　　另外，饱餐后立刻午睡，还容易引起胃食管反流，引起烧心、反酸和胸痛。
　　3、 不要趴着睡
　　很多人中午的时候不回家，就待在办公室里，由于没有休息的地方，干脆直接趴在办公桌上睡一会，这样做其实同样不利于健康。
　　趴着睡会对眼球造成压迫，长期趴着睡，会造成眼压过高，眼球胀大，眼轴增长，形成高度近视，甚至增加青光眼的发病率。
　　趴着睡，会对手臂造成压迫，影响正常的血液循环，时间长了会导致手臂麻木。
　　趴着睡，还很容易引起颈部肌肉的劳损，会让你感到颈部和肩膀不适，时间长了，还容易诱发颈椎病。
　　4、 不要不盖被子睡
　　很多人午睡的时候不喜欢盖被子，甚至随便找个地方就去休息了。
　　这样做也不利于健康，人在睡眠的时候体温会下降，冬天的时候气温比较低，夏天的时候虽然气温比较高，但室内又会开空调，不盖东西很容易着凉。
　　很多人都有这样的感觉，不盖任何东西，可能睡一觉起来人就受凉感冒了，当体温下降的时候，我们的免疫力也会随之下降，就给了致病微生物以可乘之机。