错误的减肥方法

黄晓杉

一：一天只吃一顿饭

　　很多女性朋友早上来不急吃早餐，午餐也只是吃一点点，到了晚餐吃得很丰盛，这样的话就等于一天只吃了一顿饭，以为这样就可以降低进食的热量，达到减肥的作用。但是长期这样下去话，起到的却是增强食欲的效果，研究调查显示出，每天只吃一顿饭的女性体重增加的会很快，所以一定要注意饮食的均衡，每一顿饭都要吃，尤其是早餐和午餐，这样就可以降低晚餐暴饮暴食的可能性。

二：太相信代用脂
　　市面有很多代用脂肪的食物，我们可不要过分相信这些“不含脂肪”的食物，标有“不含脂肪”的食物并不代表它一定不含热量，不含脂肪的餐饮背后会有含糖分的甜点，来弥补没有脂肪带来的美味，而这些甜品的糖分往往会转变为多余的热量。另外，代用脂肪食品通常都含有较多的添加剂，比如凝脂等，对健康不益。

三：每天不断称体量
　　很多女性朋友称体量的频率很高，甚至是每天都要称体重，其实不用这样做，不如把体重称放到一边去，它只会给我们带来更大的心理压力，我们只需要保持规律的生活，和适度的饮食即可。

四：坚决不锻炼
　　不愿意去锻炼就不能达到很好的瘦身效果，坚持进行体育锻炼可以在减掉脂肪的同时增强体质。所以在减肥的过程中一定要对运动健身引起重视，强健自己的肌肉与减少脂肪需要同时进行，这样可使身体肌肉更均匀，线条更完美，可以在减掉赘肉后拥有漂亮的身体曲线。

五：吃的单调，营养不足
　　也有不少女性为了减肥吃很少的东西，每餐的饮食也很单一，甚至只是一杯咖啡、几块饼干，要不就是把一杯牛奶和一个燕麦卷作为早餐。要知道长期这样会导致营养不良，身体容易出现很多问题，钙质、纤维量、蛋白质量都不足。不要因为要减肥只吃得如此简单，虽然可以通过控制饮食来帮助减轻体重，但不要过火，可以食用低脂肪的食物，像新鲜的蔬菜，如果外出就餐要选择可提供健康饮食的餐馆。身体的营养均衡很重要，不要因为减肥而使身体受到伤害。