跟着康宝莱直销专业营养师，了解喝水的重要性

天下雨了吧

跟着康宝莱直销专业营养师，了解喝水的重要性

水是生命之源，几乎人人都知道喝水的重要性，但是绝大部分人却无法掌握喝水的正确姿势。下面就跟随着康宝莱直销专业营养师的步伐，看看喝水究竟都有哪10个“不要”。

不要滥用多喝热水这句话

康宝莱直销专业营养师提醒大家，热水并不能解决所有问题，合理饮用温开水，不要过多依赖热水能解决一切问题。经常喝超过65℃的水容易损伤消化道粘膜，诱发食管癌。

不要忘了清洁饮水机

机器在使用过程中，可能滋生细菌。如果长期不清理，就有安全风险，康宝莱直销专业营养师建议大家每隔 1～2 个月要清理饮水机。

不要因为减肥只喝水

长期只喝水少量进食容易引起营养不良，导致肠胃得病，所以合理的饮食加合理饮水才能达成健康减肥的目标。

喝水不宜过冰

最佳的饮水温度是接近人体体温的35℃~40℃，在夏天，康宝莱直销专业营养师建议大家选择常温状态下的水就可以了。

不要喝未经处理的天然水

自然界的未经处理的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水，这些水的水质不明，直接喝可能会出现寄生虫等问题。

不要迷信市面上带功能性的水

饮用水中含有的矿物质微乎其微，随便吃几口家常菜，就比一天喝下的水里的微量元素多。喝水是为了补水，康宝莱直销专业营养师认为，水干净卫生能解渴，就足够了。

不要害怕“隔夜水”、“千滚水”

反复多次烧开的水、隔夜茶水，亚硝酸盐含量都远远低于安全值，完全不用担心有亚硝酸盐中毒、致癌的问题。

不要在水里加入太多料

有高血压、心脏病及肾功能异常的人，水里加盐就相当于雪上加霜。而在水中加入糖浆的道理也是同样，糖水、甜饮料，喝多了是会胖的，也很不利于血糖控制，康宝莱直销专业营养师也强调过好几次，白开水就是最好的饮料。

不要执着于8杯水

天气热、运动出了一身大汗、体力劳动繁重等情况下，水分流失得多，渴得也快，自然也要补充更多。身体需要水，你就满足它，不必要死死坚守每日8杯水。

不要等渴了再喝水

康宝莱直销专业营养师提醒大家，要记得随时补充水分，不能只出不进。从起床到睡前，至少每 2～3 个小时喝一次水就行，杯子就放在办公桌、书桌、背包里，记得时常喝上两口。