80的女生一生都在减肥，但达到这个标准，才算真正的减肥成功

关心发展

那些花了很长时间减肥的人，好的身材标准并不能通过体重秤上的数字来衡量。同样是120斤，但有些人会紧绷且匀称，看起来不到100斤。最重要的是在运动中塑造身体，增加肌肉和减少脂肪，健康美才是最流行的美。

1.鸽式

如果您担心去健身房撸铁会使您看起来太“男人”，但又想增加肌肉和减少脂肪，那么瑜伽是您的最佳选择。即使没有设备，也无需去健身房，您就可以练习一个令人羡慕的好身材。

体式要点：

跪在一个膝盖上，双脚分开大约两个肩膀的宽度，前脚尖tip起脚尖，后侧小腿在地面上垂直举起，脚背笔直，大腿成一直线。向后倾斜身体，使头部靠近后脚。

2.侧鹤式

它需要一定的基于强度的体式，这比较困难，但是脂肪燃烧效果显着，并且可以增加上肢的强度并减少脂肪。建议在瑜伽垫上练习并逐步进行。