力量训练能够塑形，女孩坚持锻炼后，身材会发生什么改变

关心发展

在健身中大致分为两种训练，一种叫有氧训练，另一种叫力量训练（无氧训练）。从字面上看，力量训练是锻炼肌肉的，也是因为这一点，许多健身的女孩都只是进行有氧训练，特别害怕力量训练，因为她们觉得，力量训练会练出肌肉，让身体变得更强壮，身材不符合亚洲人的审美观。但事实上真的是这样吗？

我们来看看坚持力量训练后，女孩的身材会变成什么样子。力量训练能够塑形，女孩坚持锻炼后，身材会发生什么改变？我们可以看到上面的女孩通过力量训练后身材的特点有：腹部没有多余的赘肉，还有马甲线，臀部也不再是扁平，而是变成了有曲线感的翘臀。这样的身材，不就是每个女孩梦寐以求的吗？所以，健身的女孩不要害怕力量训练，能够帮你塑造完美身材。

如果长期只是进行有氧训练，虽然这对于减肥有帮助，但是却不能起到塑形的作用。在有氧训练过程中，会导致肌肉流失，身材会显得没有曲线感。同时，没有马甲线，没有肌肉线条，没有翘臀、美背，整个人看起来骨感，没有曲线感。（可能这种身材更符合亚洲人的审美观，所以大部分健身的女孩只进行有氧训练减肥）