别再为自己的懒惰开脱试着坚持一下瑜伽，瘦身塑形其实并不难

关心发展

爱美的女孩都希望有一个好的身材，但是面对繁忙的工作和生活中各种复杂的事情，她们总是觉得自己力不从心，连生活和工作都快处理不好了，何来的时间来锻炼呢？这已经成为一些女孩为自己偷懒寻找到的最好借口：我真的想练成一个好的身材，但是我实在是太忙了，没有时间锻炼啊。如果你用繁忙的日程安排作为借口来推迟将你的想法付诸行动，或者是三天打鱼两天晒网式的随意洒脱，那么这其实就表明你的内心并非十分渴望好身材的。你需要坚持锻炼才可以练就一个好的身体。如果你有心，不管再忙你都会找到锻炼的方法的。例如，瑜伽可以成为你在繁忙的日程中抽出时间锻炼的一种方式。即使在办公室，你也可以利用一点空闲时间来练习瑜伽的。这就是瑜伽的便利之处。它不受场地的限制，也没有什么约束。

1、如果你想练习瑜伽，你随时就可以找一堵墙，面朝墙，手掌向下压地面，将前臂贴在地面上，双手之间的距离和肩膀一样宽。

2、指尖靠近墙壁，吸气，收腹，双脚向前，这样你的臀部可以更好地抬起来。

3、收紧你的核心，抬起你的双腿并保持并拢在一起。

4、手肘用力抬起胸部，眼睛看向大拇指，双脚绷直，脚背用力向上，保持5次呼吸或更长时间，完成手倒立式的练习。

效果：减少腹部和手臂多余的脂肪，减轻体重和塑造体形，消除疲劳，改善全身血液的循环，还可以改善肤色，消除压力，提神醒脑，增强意志力等。