二代测序便秘产生的6大常见原因

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　　二代测序便秘产生的6大常见原因
　　人只要活着，就会有新陈代谢，一定需要吃喝拉撒。其中简单直观的说法，拉撒讲的是大小便，对健康是很重要的，出不得半点毛病。其中便秘就是现代生活中很多人会遇到的问题，尤其是中老年人，虽然还谈不上到疾病这个严重的程度，但是长期的便秘必将导致身体毒素堆积太多，最终影响身体，甚至出现各类意想不到的疾病问题。
　　按照中医的说法，一般人每日吃几餐就会排便几次，所谓的“新食不见旧食”就是这个意思，但这是最理想的状态，一般很少有人能达到这么理想的排便状态。大部分人，一天排便一次即比较正常，如果超过三天不排便或者每周排便少于三次，则认为是便秘；超过5天以上不排便认为是严重便秘。
　　哪些原因导致便秘？常见的有6个方面的问题！
　　1、饮水过少
　　水是生命之源，指的是人需要维持细胞的正常运行，包括血液、体液等均需要足够的水量，其实排便也一样。大便中的水分含量超过65%，水分的润湿会让大便更顺畅的从大肠中蠕动而排出体外，也能增加大便的体积，增加膨胀感，产生便意。
　　一旦你喝水过少，大便干结，在肠道内体积也小，容易导致长时间没有便意，产生便秘。
　　2、没有养成定期排便的习惯
　　大部分人还是有规律的三餐，人体是具有足够强的适应力的有机体，到点人体就像生物钟一样，到点就会有产生饥饿的感觉；其实排便也一样，当长时间形成定期排便的习惯，人体的肠道会适宜这种节奏，会产生定期排便的生物习惯，但一旦你没有形成定期排便的习惯，就会导致肠道收缩紊乱，不利于排便，久而久之也更加容易产生便秘。
　　3、饮食太精致
　　现代食品工业发展十分迅速，精加工的饮食越来越多，五谷杂粮吃的也很少，即使吃了五谷杂粮，也相对最原生态的五谷杂粮更精了。加上饮食中很多人有“无肉不欢”的喜好，蔬菜等膳食纤维的减少，让人体消化食物后的残渣数量减少。大便体量减少，加上大便中能容纳水，锁住水分的成分较少，增加排便的难度，导致便秘。
　　4、肺脏功能不强，出现肺燥
　　肺主宣泄，有人说便秘与肺脏功能能有什么关系？其实大有关系，肺脏其实与大肠有极为密切的关系，如果肺寒一般会导致大肠寒，拉稀便溏的情况也会出现。其实从简单的日常实践看，一般越是便秘的人，越是需要大吸一口气，让胸膈鼓满气，才能让排便有力。
　　一般肺燥的人容易便秘，尤其是秋冬季便秘人群会比其他季节增加，因为肺燥比较常见，其中这个时候食用点白萝卜可以补气润燥通肠，往往很有效，你说便秘与肺有没有关系？
　　5、上厕所不专心
　　这几乎是80%的人所犯的错误，第一是手机的流行，一般中年人或者年轻人喜欢如厕时候看手机，玩手机，或者业务繁忙在厕所内大声的打电话，老年人在厕所看看书看看报也是常见的习惯，但其实这些都是不良的习惯。
　　其实排便需要意念催动腹部肌肉，升高腹压来排出大便，而一心两用会导致排便不干净，久而久之宿便被大肠壁吸收水分，变得更干燥，导致便秘产生。
　　6、很少运动
　　其实肠道的运动不仅有自己的肠道肌肉收缩蠕动，还可以通过外力的挤压，让肠道内压力升高，比如跑步、跳绳等运动促使大便在大肠内蠕动，同时运动会增加人体的体力和耐力，强有力的肌肉也能方便排便运动。如果长期坐着不动，肠道的蠕动将会十分缓慢，加上久坐身体血液循环慢，肌肉缺乏力量，不利于排便，便秘容易产生。
　　以上，是便秘的主要原因，如果你有减缓便秘的好方法，不妨评论区留言给大家共享一下，减轻便秘人的痛苦！