睡前五种食物 让你颜值升起来

Alyssa

　　这是一个看能力同时看颜值的时代，是一个个众人齐护肤的时代。在这样的环境下，把握好所有能够把握的护肤时机才能够做到全方位、全天候。下面，凡茜小编就为你介绍五种睡前美肤的食物，让爱美的MM把握时机，提升颜值。

一、全麦食品
　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统功能，消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
　　因此，睡前可以吃燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品。

二、小米粥
　　小米富含色氨酸，色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，具有镇静和诱发睡眠作用。
　　睡前不妨煮一碗小米粥来吃，不仅有助于睡眠，还能帮助美容。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、******等食物中的色氨酸含量也非常高。

三、奇异果
　　睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。

四、对抗******的食物
　　可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由******引起的睡眠不佳。

五、牛奶、核桃
　　核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、******捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
　　钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。牛奶能让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。

　　另外，护肤不仅要靠食物，还要选对护肤产品哦。凡茜仙人掌系列护肤品套装，仙人掌原汁补水，爆水保湿，令肌肤快速吸收，产品质地细腻。
　　○护肤第一步：仙人掌无S洗面奶，不含有刺激肌肤的表面活性剂S成分，温和的谷氨酸因子清洁肌肤，洁净的肌肤才会更好地吸收营养。
　　○护肤第二步：仙人掌浓缩鲜汁，使用无S洗面奶后，使用仙人掌浓缩鲜汁可以高效补水滋养，令肌肤柔润白暂，原汁萃取，天然有效，不断滋养肌肤，提亮肤色，整整肌肤状态。
　　○护肤第三步：仙人掌活力水源美肌乳，瞬间补水技术，吸收快，锁水牢固，防止水分的而流失，给肌肤高效补水。

文章来源：凡茜官网