祛痘吃什么食物好

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痘是痤疮的俗称，又叫“青春痘”、“暗疮”或“粉刺”，是由于毛囊及皮脂腺阻塞、发炎所引发的一种皮肤病。青春期时，体内的荷尔蒙会刺激毛发生长，促进皮脂腺分泌更多油脂，毛发和皮脂腺因此堆积许多物质，使油脂和细菌附着，引发皮肤红肿的反应。由于这种症状常见于青年男女，所以才称它为“青春痘”。
中医认为，痘痘虽然生长在皮肤表面，但与脏腑功能失调息息相关。引起痤疮的原因是：面鼻及胸背部属肺，本病常由肺经风热阻于肌肤所致；或因过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生，熏蒸于面而成；或因青春之体，血气方刚，阳热上升，消除痘印方法大全与风寒相搏，郁阻肌肤所致。此外痰瘀互结，冲任不调等原因也会导致一些痘痘的出现，针对不同的“内因”要采取相应的调理办法，才能从根本上治愈。
祛痘吃什么食物好
祛痘宜吃：1.宜食清热解毒、活血散瘀的食物；2.宜食富含维生素A、B6和锌的食物。
青春痘、痤疮的发生原因是多方面的，但饮食不当，过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌异常，也是本病发生的主要诱因，生活中很多人由于内分泌失调、体内毒素堆积、便秘等造成长青春痘的，很大程度上是与自身的饮食习惯有关。蕾特恩专家指出，合理的饮食结构是可以有效改善痤疮的，接下来小编就为大家介绍脸上长痘痘最应该吃的5种食物，快来一起看看吧。
一、祛痘可以吃的含维生素A的食物
维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。
二、祛痘可以吃的含维生素B的食物
维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
三、祛痘可以吃的含维生素B6的食物
主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。
http://www.yohula.com/douyin/qudouyinqiaomen/2014-08-16/1626.html
四、祛痘可以吃的含锌丰富的食物
这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。
五、祛痘可以多吃清凉食物
这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
祛痘忌吃：1.忌食油腻、富含脂肪胆固醇、过甜的食物；2.忌食热性、腥发之物。
近年来，食疗受到越来越多人的追捧，食疗不见得立杆见w能快速看到疗效，但经过长久耐心的饮食注意后，食疗便成为最效果最好，最天然健康，又不反弹的绿色方案。祛痘也不例外，除了药物治疗，更多的人是选择食疗祛痘法。下面，小编就向大家介绍四大类食疗祛痘玫略，供大家参考。
从食疗的角度来看，常食下列四类食物有益于痊疮的预防与治疗第一类：富含维生素A的食物
　　维生素A可调节上皮细胞的代谢，对毛a角化有一定的改善作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于座疮患者的康复。
　　含维生素A丰富的食物有：金针菇、胡萝卜、韭菜、莽菜、菠菜、动物肝脏等第二类：富含B族维生素的食物
　　维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢;维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对防治痊疮大有益处
　　含维生素B2丰富的食物有：动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等含维生素B6丰富的食物有：蛋黄、瘦肉、鱼类、豆类及绿叶菜等第三类：富含锌的食物
　　锌有一定的控制皮脂腺分泌、减轻细胞脱落与角化的作用含锌较丰富的食物有：瘦肉、牡蜘、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、金针菇等第四类：具有凉血去热作用的食物
　　青春痘患者大多数有内热，故饮食应多选用具有清凉去热、保湿防晒生津润燥作用的食品，如猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、茁笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、f莽等常食是指适量多食，不等于偏食、嗜食。偏食同样可导致营养不良，对身体不利资深专家
　　中医认为，昧道浓厚、辛辣的食物易弓｝起脾胃蕴湿积热，产生热毒，热毒过重时会上熏于肺，外犯肌肤，导致长座疮或加剧座疮症状，而恰当的食疗可以起到清热化湿、凉血解毒、化淤散结的作用，有助于减轻座疮症状、淡化痘痕。这里所介绍的蔬果混合汁所用的材料如芹菜、萝卜、番茄、苦瓜、梨等食材都具有凉血清热的食用功效，而且还都富含维生素C。矿物质等成分。维生素C有很好的美白肌肤、淡化色素的美容功效，打成蔬果汁直接喝可以保全维生素和矿物质等营养素的吸收
　　另外，这种混合汁还有清肠净体的作用。经常长座疮的人其体内毒素也较多，而且很多人有便秘间题。这种天然蔬果汁能促进废物代谢，帮助排毒。尤其是经常在外就餐、不能保证蔬果摄取量的人，更应该坚持每天早上喝1杯饮食治疗是最健康最天然的治疗方法，有痘痘的患者就要注意这些饮食疗法了。
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