健身功用性练习优点都是有哪些：美瑞克斯

天下雨了吧

健身功用性练习优点都是有哪些：美瑞克斯

　练习的动作应该要有两个功用：下降受伤机率和进步运动体现。比较传统的孤立肌肉练习和固定器械（机械式腿屈伸、和腿推蹬等动作），这些孤立肌群的练习办法现已不具有专项性和功用性，这种孤立肌群，特别强化某些肌群的练习办法，其实从来没有被证明过能有用的防止运动损伤，蛋****更多的资讯能够参阅美瑞克斯官网。

　　举例来说：像是腿推蹬或是机械式坐姿划船这些动作，由于它是靠在椅背上进行推蹬，脊柱躯干是靠在椅背上所以中心肌群都不太需求出力帮忙参加动作，所以能够推得十分的重，但这样练习出来的才能就不太能够直接被带到运动场上。

　　在跑、跳、落地和投掷等，都需求安稳的躯干参加力气的传递。你不是只要单一肌群在缩短，你的身体是一个完好的体系，你绝不会坐着在进行跑步(但大多数的机械式都是让你坐着来操作)。

　　因而，像是深蹲、硬拉、单脚蹲等全身性动作比起坐式机械更能够挑战到全身的肌肉相互帮忙作业、传递力气。所以我们练习的是动作(movement)蹲、推、拉等动作，而不是一块一块分离式的肌肉。