骑行中的补给，怎么吃怎么喝才对？

重庆山城

　　短途骑行不带水和食物可能没什么关系，但是长距离的骑行还是需要一定补给能量的。毕竟这是一项需要消耗大量能量的运动，因此在骑行过程中，为了保持体力和精神的充沛，很多人会选择带扒了皮就能吃的香蕉，含糖量高还便于携带。那么你知道还能吃什么可以补充能量吗？今天小编就带大家如何在骑行途中吃吃喝喝。
　　
　　
　　
　　骑行水壶里装什么喝的？
　　
　　水！在骑行过程中，身体会大量流失水分。因此，及时补充水分非常重要。建议每隔15-20分钟就要喝一次水，以保持身体的水分平衡。
　　
　　电解质饮料！电解质冲剂备好放在包里，它可以帮助你补充身体所需的矿物质和电解质。尤其建议在进行长时间或高强度的骑行时，适当地喝一些电解质饮料。如果不想冲粉，那像红牛、乐虎等功能性饮料，脉动、宝矿力、尖叫、外星人电解质水等都可以。
　　
　　骑行包里塞什么吃的？
　　
　　长时间骑行消耗大量能量，因此携带高能量的食物可以提供所需的能量。例如，能量棒、干果、葡萄糖胶囊等能量胶棒。