八种食物助睡眠

雨中说爱你

粟米

粟米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的功效；粟米熬粥喝营养丰富，促进睡眠。

牛奶

牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效，高钙奶对睡眠有帮助。

核桃

核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效；核桃中的磷脂对脑神经有良好的保健作用。

大枣

大枣有安心宁神、抚平情绪的功效，含有的维生素P能健全人体的毛细血管、维持血管弹性有益。生吃大枣时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出，因此吃时应吐皮。鲜藕藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。醋用一汤匙食醋兑温开水慢服，饮后静心闭目，可促进睡眠。

葵花子

葵花子性平、味甘，具有清湿热、通便驱虫、安定情绪、增强记忆力、治疗失眠的功效。葵花子一次不宜吃多，以免上火或者口舌生疮。

全麦面包

晚上睡不着的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

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