还在担忧可乐喝多了会发胖吗？胖友，这个套路你需要学会

年华意阑珊

    可乐喝多了会发胖吗？每当我听到这个问题，都能感觉到大家对可乐的“小怨念”。作为夏天消暑神器，可乐能够给大家带来清凉和舒爽，而很多人却误解它是发胖的罪魁祸首，这锅背的实在有点冤枉。
    大家会提出可乐喝多了会发胖吗这种疑问，大半是因为可乐带有甜味和热量。好消息来了，现在市场上的无糖汽水种类越来越多，让大家在享受甜蜜的同时降低能量的摄入。再说了，即使不是无糖可乐，大家只要不是把可乐当做白开水天天喝，通过汽水摄入的热量和糖分一般不会对体重造成影响。各位仙女仙男们没控制住体重，就不要再甩锅给汽水了。
    其实，若想把体重控制在理想水平，健康的生活方式才是科学管理体重的关键。健康的生活方式主要体现在“科学饮食管理”，我们只要理性选择和控制食物摄入，就可以轻松地控制体重，就无须再担忧“可乐喝多了会发胖吗”这种问题啦。
    首先在食物种类上，大家就可以注意一些。成人每天的膳食应该包含谷薯类、蔬菜水果类、肉禽鱼蛋奶类、大豆坚果类这4大类；每天平均摄入12种以上食物，每周25种以上，这样可以保持身体营养均衡。其次，对于油盐糖的摄入要有严格的控制。人体每天摄入的食盐应不超过6克、添加糖不超过50克，油要保持在25-30克。最后，每天还要保证1500-1700毫升的饮水量。相信饮食合理以后，大家就会忘记“可乐喝多了会发胖吗”这种问题了。
    其实，控制体重是一场持久战，各种因素都可能会使体重变化，因此大家不能只考虑片面问题，与其天天担心“可乐喝多了会发胖吗”这个问题，不如对自己进行综合考量，然后再找出相应的减重方法。