精子质量不佳？有可能是该减重了

bishichiz

为了能够让人工助孕顺利生产，女性通常需要做足准备，那么，男性需要“备孕”吗?
　　答案是肯定的。来自不同机构的多项研究证实，精子质量对于受孕以及胎儿发育的重要性。同时，有多份研究表明，体重超标会影响精子的多项健康指标，分为以下4种：
　　1精子浓度 (Sperm Concentration)
　　睾丸周围堆积的脂肪组织会导致温度升高，温度高会对对精子产生不利影响。此外，脂肪增加会促使男性的睾丸激素转化为女性的雌激素，从而降低精液的生成。这些，都可能导致精液浓度不足以进行自然繁殖和子宫内授精(IUI)。
　　2精子活动力 (Sperm Mobility)

男性睾丸激素水平降低会导致精子的尾巴生长不完全，并导致精子活动力下降，例如精子可能会在原地转圈，甚至是往回游走。由于精子可能无法在阴道的pH酸碱环境中存活，因此精子如果不能奋力往前游，就会大大降低受精的机会。

　　3精子形态 (Sperm Morphology)
　　精子如果生成不完全则会导致精子畸形。精子头部常见的畸形，有细头和梨形头，也有颈部和尾巴部位的畸形。
　　无论是哪一种畸形都会导致不育，因为卵子会自然排斥畸形的精子，因此不会发生受精和植入。更不幸的是，如果受精了可能会导致胚胎缺陷。
　　4精子DNA (Sperm DNA)
　　我们在体重超重的人体中常常会发现有氧化应激状态，人体中过多的氧化剂对DNA中的基因有害，会破坏染色质，从而导致流产或先天性异常。DNA中由此产生的“异常”也会延续到下一代。
　　提升精子质量，就从维持正常体重开始
　　根据WHO世界卫生组织的定义，超重和肥胖是指异常或过多的脂肪堆积，以至于损害健康以及影响生育。
　　一般来说，亚洲成年人的肥胖指标可通过以下2种方法进行测量：
　　1. 体重指数(BMI)：由体重(公斤)除以身高(米)的平方，出来的数字单位kg / m2就是BMI指数。

但是请注意，儿童由于处于生长发育期间，和成年人的BMI范围是不一样的。男性与女性也有不同。另外，由于亚洲人的体格较小，因此亚洲人的BMI与美国人，欧洲人和非洲人的计算方式也会有所差异。

2. 腰高比(WHtR)：用腰围尺寸(厘米)除以身高(厘米)来计算。适当的比率是0.5。腰高比大于0.5基本上意味着超重。

　　关于男性减肥前后精子质量的多项研究都得出了相同的结果，那就是 —— 减肥后精子质量更好。
　　因此，为了确保精子的质量，男性应该注意体重，定期运动并吃一些能帮助精子产生的食物，例如三文鱼、西红柿、坚果、鸡蛋和牡蛎等。这样举措都可以进一步降低不孕风险，也能避免产生有缺陷的胚胎，流产和先天性异常的风险。

　　所以，各位“未来的爸爸们”，为了孩子，今天就开始运动强身、健康饮食吧!