练瑜伽千万不能心急不妨试试这些热身动作，打好基础进阶高玩

关心发展

其实许多刚刚认识的瑜伽的朋友都有一些误区，她们觉得练习瑜伽是让身体变得柔软而且能够完成更多难度大的动作，但是瑜伽并不是一种竞技类的运动，不是说你练得多厉害才有效果，这是非常违背练习瑜伽的初衷的。有些人练习瑜伽一开始是因为看到别人做动作是非常的酷炫的才非常羡慕，所以说一开始练习的时候就奔着这些动作一个劲儿的猛练，这样做的行为不仅容易导致身体受伤，也会让人失去继续练习下去的兴趣。在瑜伽练习的过程中，有些人觉得自己练得太少会没有什么效果，所以每天花上许多的时间去练，直到自己筋疲力尽为止。这样的行为是非常不可取的，瑜伽练习虽然不要三天打鱼两天晒网的练，但也不要练习过度，这和其他运动都是一样的，每天保持适量的练习就可以了，所以说练的量很多不如动作练的对来的更重要。练习瑜伽需要遵守循序渐进，不急不躁的规则，所以说在大家每天练习之前，可以先做一些冥想类型的动作。稳定一下自己的内心，消除一下杂念。因为很多人每天都是需要工作的，自己内心的波动会非常大，下班后练瑜伽就会带着情绪在做，专注力就没有办法达到了。如果一上来就是一些难度比较大的动作，先不要说对自己的效果会怎么样了，能不受伤就已经非常棒了。所以说这个步骤是非常重要的，瑜伽之前的冥想练习最好再保持在三分钟以上，让你的内心完全的平静下来，消除了杂念以后再进行下一步的练习。