喝可乐对骨骼有哪些影响？骨脆脆可不能把可乐拉入黑名单

年华意阑珊

    俗话说，岁月是把刀，刀刀催人老。随着年龄的增加，越来越多人开始加入养生大军，年轻人更是研究出了“可乐配党参”等诸多新式朋克养生法。但是，随着花式养生法越来越火，大家的担心也随之而来，比如“可乐配党参”中的可乐被坊间传闻会对骨骼不好？究竟喝可乐对骨骼有哪些影响呢？别急，我们一一道来。

    首先来看下，喝可乐对骨骼不健康这种说法真的准确吗？其实早在1997年，美国国家科学院医学研究就发现，汽水中的成分并不会对钙的吸收产生任何负面影响 。对于大多数年龄段的健康人群而言，将钙的吸收与汽水的饮用直接片面地联系起来是没有必要的。

    其次，许多人认为可乐伤骨是因为可乐型汽水中的磷会阻碍钙的吸收，其实学会控制“量”就根本不用担心。每100毫升可乐型汽水的磷含量约为17毫克，而根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素摄入量是700毫克，相当于约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合62罐330毫升可乐型汽水。所以对一个健康的成年人而言，在钙质摄入充分的前提下，适量喝点汽水不会直接导致骨质疏松。

    事实上，对于健康的成年人而言，在保持健康饮食习惯的情况下，适量喝汽水不会直接阻碍人体对钙的吸收，也不会对骨骼健康造成直接的损害。损害骨骼的原因主要包括饮食中摄取的钙和维生素D不足、女性激素的变化和缺乏体育锻炼 。但是这其中并不包含汽水或某种单一的食物，所以纠结“喝可乐对骨骼有哪些影响”这个问题是不是有些多余呢?

    最后如果你还是担心“喝可乐对骨骼有哪些影响”这个问题的话，不妨在均衡饮食的基础上，适当多吃些含钙量高的食物，毕竟“强骨”的关键是“补钙”。