喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗？来看权威数据的官宣

杨莫莫

    随着社会发展，人们生活和工作的压力也逐渐增大，为此很多年轻人也开始注重健康生活方式，养生变成一种时尚。但是现实环境总是不随人愿，很多年轻人依然迫于工作压力不停地熬夜、喝酒。渐渐地，更多人开始惶恐，甚至喝饮料时都会担心“喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗”这种问题。

    总有人说，“骨质疏松”这个词看着离我们还很远，但是稍微不注意，它就会无形中来到我们身边。许多年轻人都喜欢喝汽水，又会发出“喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗”的疑问，其实这样的担忧是没有科学依据来支撑的。早在2006年，国际骨质疏松基金会就发表了一篇关于营养及骨骼健康的综述，谈及了人们对于汽水的担忧和骨骼健康问题。研究结论是，没有令人信服的证据足以表明汽水对骨骼健康有不利的影响 。所以，对于“喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗”的问题，其实无需担心，只要在一定的范围内适度饮用饮料，像“喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗”这类问题便不值一提啦。

    至于如何“适度”，可参考权威数据标准。每100毫升可乐型汽水的磷含量约为17毫克，而根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素摄入量是700毫克，相当于约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合62罐330毫升可乐型汽水。所以对一个健康的成年人而言，在钙质摄入充分的前提下，适量喝点汽水不会直接导致骨质疏松。

    而且与其担心喝碳酸饮料会引起骨质疏松吗，不如从现在开始就早早地预防起来。现在许多年轻人都爱做“夜猫子”，再加上喜欢“宅”不爱动，这样长久一来，骨质疏松就可能早早地找上你。所以最好的办法就是能够保持良好的睡眠习惯，早睡早起，外加一些有氧运动，比如跳绳和慢跑，这样会对骨骼健康有好处。

    不要以为年轻就是资本，如果不懂得爱惜自己的身体，那么年轻也没办法挽救你的健康，所以现在就行动起来吧，为我们的健康加油“骨”劲。