必确健身单车的减肥效果大解析

shilu

　　随着生活水平的提高，肥胖问题已经成为当代人的大苦恼，减肥已经成为很多人心里的痛。有的人选择吃减肥药来减肥，但减肥药对健康的损害是很明显的，而且很容易又胖起来。最有效的减肥方式肯定是运动减肥了，主流的减肥健身器材除了跑步机外估计就是必确健身单车了，今天健身器材就来说说必确健身单车的减肥效果。
　　1、必确健身单车的减肥效果非常棒
　　必确健身单车属于一种有氧（Oxygen）与无氧相结合的运动，既可以消耗（consume）热量（Heat），还能够分解脂肪（fat）来为肌肉（muscle）活动提供能量，而且比起跑步，骑必确健身单车时更能让臀部的肌肉充分参与到运动过程（process）中，因此臀部减脂塑形的效果（effect）更为理想。跑步机价格从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。使您随时了解自己的训练情况，进行有目的的调整。跑步机品牌是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。
　　2、锻炼时腰臀部要和大腿一起发力
　　很多人以为骑必确健身单车主要要靠腿部发力，其实这个理解是比较片面的。既然骑必确健身单车的主要目的是锻炼下半身，所以在整个运动过程（process）中一定要让腰臀部的肌肉（muscle）和大腿同时发力，这样才能起到塑造臀型的效果（effect）。
　　3、骑必确健身单车姿势对减肥效果很重要
　　姿势对于运动效果（effect）有着非常大的影响，骑必确健身单车也不例外，首先，你要尽可能（maybe）调整座椅高度，然后让上半身尽量前倾，臀部往后坐，类似于杠杆原理（Maxim），这样的姿势更能充分锻炼到大腿以及臀部的肌肉（muscle）。想要更好的塑形效果（effect）除了坐姿以外，还要注意（attention）脚下的动作。总的来说，可以总结为蹬、拉、提、踢四步，即用臀大肌发力用力向下蹬，然后借助股二头肌将脚踏板拉回来，再用髂腰肌发力把腿提起，最后股四头肌发力，踢回到起始姿势。
　　必确健身单车的减肥效果（effect）还是挺不错的。跑步机品牌是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。所以不要总是想着吃减肥药减肥了，骑必确健身单车也是一种非常好的减肥方式。而且骑必确健身单车十分的有趣味，挥洒汗水，超级刺激。每天生活压力（pressure）那么大，不如骑骑必确健身单车，宣泄一下情绪，既能减肥又能放松心情。