又到一年高考时考生家长看过来 专家为你支招

五里店

又到一年高考时
　　考生家长看过来
　　高三班主任、心理咨询师和营养专家为你支招

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　　今天，我市2011年高考倒计时进入最后8天，高三考生也将迎来3—5天的小长假。从学校回到家里备考，家长应怎样为考生营造良好的迎考氛围呢？昨日，重庆晨报记者专访了市内经验丰富的高三班主任、心理咨询师和营养专家等，给家长一一支招。


2011年
　　多跟娃儿沟通交流
　　不开夜车，全面复习让孩子体会家的温暖
　　铁路中学高中部主任肖依华：高三学习紧张，很多住读生在家难以呆上2天。这次考生从学校回家休整，家长尤其要跟孩子沟通。因此，家长既不能“不闻不问”，也不能沟通交流不到位，否则会给孩子高考造成不好的影响。
　　沟通交流关键要看爸妈跟孩子聊得是否融洽。最好能让孩子充分信任父母，遇到什么问题都愿跟父母沟通交流，从而让父母及时、准确地掌握孩子的学习、思想动向，保持跟学校老师的联系。当孩子出现异常情况时作出恰当的反应，防患于未然。
　　沟通交流要讲究技巧，要对孩子察言观色。父母在家最好不要问“你准备好了吗”、“你需要我们为你做点什么”之类的问题，这毕竟是在给孩子增压。
　　不开夜车，全面复习
　　重庆外语校高三5班班主任李龙源：在学校，考生有科学的作息安排，回到家家长也要让孩子的作息“顺其自然”，千万不要“开夜车”。熬夜是最笨的备考办法，对高考无帮助，对考生的身体也是一种摧残。
　　一般地，学生在校上完晚自习，回寝室10:30就休息了。高考前的“小长假”，家长也最好遵循这个作息时间，提醒孩子不要学习得太晚。
　　高考临近，迎考的“小长假”里还要注意看看书。老师都会根据文科、理科的特点，给考生作出适当的学习建议，家庭作业也有弹性，考生可以量力而为，按照自己的进度和状态安排复习。语数外、文综、理综各学科的复习，尽量每天都能面面俱到。
　　此外，提醒孩子保持健康。如女生的生理周期情绪调节、男生好动可能发生的意外伤害、气温冷热不均空调过冷引起的感冒，家长都应帮助做好预防。
　　让孩子体会家的温暖
　　重庆天爱心理咨询师达怡：家庭是每个人的港湾，高考最后冲刺阶段，家长更应该从感情上给予孩子支持，让孩子在家体会到安全、温暖和幸福感。
　　这阶段家长要注意控制情绪。有些家长性格急躁，遇到工作、生活中的问题在家打电话常情绪激动，或夫妻俩意见不合发生争执，这些都会影响考生的心情。家长尤应克服。
　　面对孩子即将参加人生的重要考试，有些家长自身也会产生一种焦虑的情绪。这时，家长过度关注高考反而会给孩子增压，因此不妨少跟孩子呆在一起，自己去多干一些别的事，把时间和空间留出来让孩子“静一静”。
　　从另一方面看，适度的焦虑和紧张，是激发人的另一种动力。对于部分完全放松的考生来说，家长也不妨在一旁给孩子加点压。
　　家长还可以通过食物、电影、音乐等，让孩子体验喜欢的东西，帮助孩子营造一种愉悦向上的心情，这样即便孩子在考场上遇到难题，也会乐观面对，提得起，放得下。
　　少吃凉冷油腻食品
　　第三军医大学营养与食品安全研究中心唐勇博士：合理的饮食，能帮助高三考生做到精力充沛、思维敏捷，有助于考场发挥，因此考生在饮食上要注意科学搭配。
　　让考生多摄入优质的蛋白，尽量少吃凉菜、冷饮、高油脂油腻的食物。因为凉菜、冷饮对考生的肠胃会造成一些不利的影响，高油脂食物不利于消化。早餐建议多食碳水化合物，牛奶、面包，蜂蜜水，中餐和晚餐注意荤素搭配，选择优质蛋白。
　　高考来临，学生们通过多种方法减轻压力。铁路中学高三学生将老师高高举起。