你晚上睡得香吗？ 全世界3分之一人患睡眠障碍

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　　2014年中国睡眠指数发布，调查显示近六成人上床后仍要上会网才睡觉

　　“世界睡眠日”(3月21日）来临之际，16日，由中国医师协会与喜临门公司共同发布的中国睡眠指数报告显示，我国居民睡眠状况整体呈现向好发展趋势，但超过三成的居民睡眠质量不及格，近六成人上床之后，仍会上会网才睡去。

　　调查报告显示，“2014喜临门中国睡眠指数”的总得分为66.5分，较2013年的64.3分提升了2.2分，表明我国居民整体睡眠状况呈现向好发展趋势。但其中超过三成（36.2%）居民的得分低于及格线（60分），而2013年这一比例为24.6%。这也说明了国人的睡眠状况两极化趋势渐现：整体来看，人们开始享受舒适的睡眠，但同时也有更多的人饱受睡眠障碍的困扰。

　　在调查涉及的40个城市中，睡眠指数的得分随着城市层级的增高而下降，三线城市平均睡眠指数为61.4分，而一线城市的平均睡眠指数为60.3分，农村和小城镇居民的睡眠指数得分均在70分以上，而城市居民的得分仅为61.6分。

　　除公布中国睡眠指数得分外，今年还首度按照职业人群睡眠状况，公布十大睡眠障碍高发职业排行榜，媒体人高居睡眠障碍高发职业榜首。

　　从整体睡眠情况来看，工作越稳定，睡眠质量越好。其中，教师以62.6分位列各职业睡眠指数得分第一名，公务员则以62.5分紧跟其后；睡眠指数得分最低的则是小微企业主、广告/公关从业者和媒体人，得分均在及格线以下，其中媒体从业人员以56.5分列十二类职业的末尾。

　　城市职场人在工作的强压之下，有七成会在路上倚车窗睡去，其中超过一成表示这种情况经常发生，同时超过四成国人表示曾因睡着坐过站。许多人在接受采访时表示，感觉到没时间睡觉，即便睡得早也是睡得不好，睡眠质量不好，大家只能忍着。

    职场人睡眠指数

　　调查发现，成人到了睡觉时间却舍不得睡觉也是影响睡眠的一个原因，特别是现在手机和平板电脑的普及，使得很多人睡前要上会网才能睡觉。玩网络游戏上床后难以入睡，眷恋刷屏、在床上继续各种活动直至犯困，已成大多数人的习惯。

　　调查显示，近六成人上床之后，仍会上会网才睡去，看书、看电视仍是床上活动的首选之一，中国人在床上玩手机、平板电脑的时间平均达29分钟，其中，13.4%的人使用时间在一小时以上，手机和平板电脑成为中国人的最佳“床伴”。

　　据调查，六成人在床上玩手机和平板电脑，主要是刷微信、微博，聊QQ，其次是获取资讯；过半的受访者利用睡前的这段时间上网或浏览新闻，还有39.8%的人用移动设备看电子书。

　　即使依依不舍地告别手机、平板电脑，也不能保证躺下就能入睡，调查显示，中国人从准备入睡到睡着，平均需26分钟，北京同仁医院睡眠医学中心主任叶京英说，良好的日照和正常的饮食对我们维持睡眠、生活节律很重要。

　　此外，对于学生而言，中国睡眠指数调查发现，超过三成学龄期儿童的父母认为，孩子睡得不够，其中87.1%的学龄期儿童家长表示，孩子因为完成作业而耽误了睡眠时间。58.5%的家长认为，上学的时间太早也是导致学龄期儿童睡眠不足的重要原因。有学生在接受采访时表示，晚上12点睡觉，早上5点就得起床，只睡5个小时，睡眠严重不足。

　　延伸

　　六成人在床上玩手机和平板电脑，主要是刷微信、微博，聊QQ。

　　过半的受访者利用睡前的这段时间上网或浏览新闻。

　　39.8%的人睡觉前用移动设备看电子书。

　  据世界卫生组织调查，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，而在我国患有各类睡眠障碍的人的比例明显高于世界27%的水平。

　　谁偷走了我们的睡眠？

　　手机平板电脑成最佳床伴

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　　2014世界睡眠日

　　2014年“3·21”世界睡眠日中国主题是“健康睡眠平安出行”，旨在呼吁全社会都来关注睡眠，科学管理睡眠，保证健康睡眠，确保驾驶人员、生产岗位的操作人员有良好的睡眠，杜绝疲劳驾驶，保证人民生命财产的安全。