20分钟不看手机就没安全感 校园低头族如何抬起头

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    下课后，不少大学生埋头玩手机。陈燕 摄

    西南大学推行“无手机自习室”。 记者 崔力 摄

    重庆理工大学学生在上课前自觉交出手机。唐永晟 摄

    “下课了！下课了！已经下课了！”3月11日下午4点，我市某高校《思想道德修养与法律基础》课结束后，老师在讲台上无奈地说。

    但即使重要的事情已经说了三遍，台下的场景和上课时也没太大区别——几十个学生头也不抬地玩着手机。有几个起身上厕所的，也不忘把手机揣进口袋里。

    而这，只是高校“低头族”的一处“风景”。在寝室、食堂、操场，“低头族”无处不在。刷朋友圈、看电子书、买打折票……有小伙伴欢呼“一机在手，走遍天下”；但也有小伙伴哀叹“被手机绑架的日子真可悲”。

    有调查显示，大学生们每天使用手机的时长平均为5至6个小时。对手机的过度依赖正成为扰乱大学生学习与生活的新兴“病症”。那么，“低头族”究竟过着一种怎样的生活？手机对他们的影响有多大？学校和学生又该如何应对这种“病症”？记者对此展开了调查。

    手机里有50多个APP

    20分钟不看手机就没有安全感

    “咚咚咚！”3月12日上午10点，重庆邮电大学某寝室门口。伴随着敲门声，一个声音在过道上响起：“同学，你的外卖到了！”

    睡梦中的朱琳缓慢地睁开眼睛，用力将自己的身体从床上“撑”了起来。下床、开门、取下挂在门上的外卖，朱琳的周末时光开始了。接下来，看电子书、游戏、聊天、购物……几乎所有的一切，她都在手机上完成。甚至她还可以连续两天不出门，除非到楼下拿快递。

    “我的手机里有50多个APP，仅仅是外卖就有‘饿了么’‘美团外卖’等好几个。你说，我还用得着出门么？”朱琳觉得手机给生活的便利太多了。

    与朱琳所谓的“幸福感”不同，西南大学大二学生冯陶利娟却有一种被手机绑架了的感觉。

    冯陶利娟是学校学生通讯社新闻部部长，她的手机里有26个QQ群。作为学校里的“小头目”，她必须时时关注群里的各种通知和讨论，以免错过重要信息。

    “老师也会经常在QQ群里布置作业、安排临时通知等。”冯陶利娟说，“我平均20分钟就要看一次手机，不然会没有安全感。”

    大学生到底有多依赖手机？记者在我市多所高校进行采访时也做了一个随机调查。在受访的大学生中，有73%的人会在出门时特别留心检查手机，55%的同学表示如果自己忘带手机会有点担心，24%的同学则表示会感到很不安，甚至会将负面情绪不同程度地带入要做的其他事情中。

    而一份“大学生对手机依赖程度”的课题调研显示，大学生们每天使用手机的时长平均为5至6个小时，能坚持不用手机的时间只有半小时。此外，大学生使用手机的功能依次为使用QQ及微信进行社交、即时通讯、玩游戏、查资料。在学习时间内玩手机的同学占37.24%，而学习时间外玩手机的则高达94.86%。对手机的过度依赖正成为扰乱大学生学习与生活的新兴“病症”。

    “抬头不见，低头见”

    社交和学习都离不开手机

    每天几乎1/4的时间在玩手机，究竟是一种什么样的体验？“抬头不见，低头见。”重庆工商大学学生李志用一句话总结。

    几天前，李志参加了一场本来很期待的聚餐，因为来的人都是有些时间没见面的朋友。谁知，一上桌子，大家都不约而同地掏出手机，根本没有人愿意点菜。等他把菜品点完，周围的人仍在埋头苦练指功。

    “世界上最远的距离，莫过于我们坐在一起，你却在玩手机。”这句话虽很无奈，但却是当今生活的真实写照。有调查显示，在聚会中高达70%的同学表示会时不时地看下手机。而对于“同桌的人一直玩手机而不太和你交谈”的问题，有66%的同学表示理解，因为很多人都这样；24%的同学会因此感到生气或落寞；还有10%的同学觉得没什么，因为自己也在玩。

    对手机的过度依赖，不仅让大家丧失了面对面的沟通能力，还带来了身心上的不适。“经常玩得颈子酸痛，头晕眼花，我想不玩了。可臣妾做不到啊！然后就不断苛责自己，心里特别痛苦。”重庆邮电大学大二学生王燃说。

    手机本是一个简单的通讯工具，为何成了绑架同学们校园生活的“元凶”？

    “不得不承认，手机已成为我们社交和学习生活的重要工具。”冯陶利娟说，有一次辅导员在群里通知考普通话，她由于没有及时看到消息，错过了报名时间。

    此外，部分科目的枯燥和老师授课的无趣，则成为同学们公认的“槽点”。

    老师在讲台上侃侃而谈，学生在讲台下拿着手机埋头苦看——记者调查发现，这是不少公共课上会出现的现象。尤其是《思想道德修养与法律基础》、《毛泽东概论》、《马克思主义基本原理》等课，可谓“重灾区”。“有些课太无聊了，不玩手机就只有睡觉了。”西南大学一学生直言。

    重庆市社科院研究院邓平表示：“很多教师上课以理论为主，课堂知识与社会需要脱节，不足以调动学生的积极性，内容和形式赶不上学生的发展需要。”邓平说，现在是一个开放的学习环境，每个人都可以从网上获取信息，传统的课堂教育方式就受到了挑战。触屏时代给大学生带来新乐趣的同时，也带来了新的困惑和问题。

    如何让“低头族”抬头

    学生与学校要“里应外合”

    如何帮助同学们戒除“手机瘾”？对此，许多学校已展开了行动。

    3月14日下午2点，重庆理工大学五教学楼，该校2014级机械设计制造及其自动化4班的同学，正排着队，依次将手机放进讲台旁的手机收纳袋内。

    从去年11月起，该校机械学院就展开了“无手机课堂”活动——学生上课前，需将手机放在写有编号的收纳袋内，下课后再取出。

    无独有偶，去年12月，西南大学中心图书馆也推出了“脱机自习室”。这间“脱机自习室”有约50张桌椅，学生在进入自习室前，须将手机交由专门的工作人员保管，除非紧急电话工作人员才会通知同学出去接听。

    除此之外，不少同学也在采取行动提升自控力。

    重庆通讯学院的大一学生张华，这学期就下载了一款能提高学习效率的APP。“一打开应用就能种下一粒种子，随着你不碰手机的时间增长，种子就会慢慢长成一棵大树，再变成一片森林。”

    重庆工商大学大四学生袁滔，则会在每天晚上放下手机，在操场上跑上两圈，每个周末，也会到健身房学习散打。“户外运动让人心情舒畅，那种感觉是手机上的任何软件也无法提供的。”

    对于同学们的这些方式，重庆明心心理咨询所心理咨询师张慧表示肯定。她认为，要摆脱对手机的依赖，就要养成合理使用手机的习惯。“用户在碎片化时间对手机的抵抗力最弱。”张慧表示，填满碎片化空当最重要的是转移注意力。比如练瑜伽、跑步、读报都是可以的。如果学生自制力不够，外界采取一些辅助、强制措施也是必要的。

    “拒做‘低头族’，需要学生与学校的‘里应外合’。”重庆工商大学文学与新闻学院院长蔡敏则认为，在加强课堂管理的同时，学校应更加注重教学质量的提高，只有好的内容，才能让“低头族”真正抬起头来。

    此外，“学习和娱乐时间应该分开。”蔡敏认为，小伙伴们要合理分配好自己的时间，在最短的时间内把该看的书看完，功课完成后就开开心心地玩耍。只有对时间有良好的把控能力，才能有健康的生活。

    （文中部分学生为化名）本报记者 牛瑞祥 夏婧