多吃这几种菜 想不瘦都难

放牛娃的春天

多吃这几种菜 想不瘦都难
说到减肥，这些年反反复复中也积累了一些经验，以下就和大家分享几种有些许瘦身功效的菜（这个功效也是因人而异哦~），大家可以试试看。当然，想单靠吃就瘦下来真挺难的，最好还是要与运动相结合，这样不仅瘦的健康还更不容易反弹。
　　第一种：黄瓜（推荐菜——蒜蓉黄瓜）
黄瓜水分高、热量低、含糖量少、纤维丰富，其含有的丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，是很好的减肥食物。
　　具体制作方法
　　第一步：准备食材。黄瓜2根、蒜10克。
　　第二步：将黄瓜清洗干净，去掉头尾，然后切成四条，如图。
　　第三步：用刀背轻轻的拍一下。
　　第四步：将黄瓜切成菱形块。
第五步：将切好的黄瓜块放入大碗中，然后撒1小勺盐拌匀，腌制10分钟左右。
　　第六步：将蒜剁成末备用。（蒜末剁的越碎越好）
　　第七步：把黄瓜中腌出来的多余水分倒掉，然后放入1勺白糖、半勺鸡精、2勺白醋，几滴香油拌匀即可。（香油的量不要放太多，几滴即可，放太多会影响蒜的香味）
　　第二种：白菜（推荐菜——凉拌白菜）
白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，润肠通便，减少粪便在体内的存留时间，防止毒素在体内堆积。另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。
　　具体制作方法
　　第一步：准备食材。白菜一小棵、香葱适量。
　　第二步：将白菜切成竖条，香葱切末备用。
第三步：锅中倒入适量的水，水烧开后，将白菜放入锅中，再放入一勺食用油。等水再次烧开后，将白菜捞出。（焯白菜的时候放一点油，菜的颜色会非常清亮）
　　第四步：将焯好的白菜过凉水备用。
　　第五步：开始调味。往白菜中放入1勺盐、半勺鸡精、2勺白糖、3勺白醋、几滴香油，拌匀后装盘，装好盘再撒少许香葱末装饰即可。（如果想口感更加清爽，可以放到冰箱冷藏十几分钟）