三高人群，日常饮食如何控制低糖？

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三高人群，日常饮食如何控制低糖？

有没有发现，最近越来越多的饮食提倡低糖或者是无糖，包括我们平常生活中的饮食啊，饮料啊，现在也慢慢追求着没有热量和无糖，其实就是因为糖分对于身体的危害，真的是太多了！

首先，糖确实是人体主要的能量来源，但其实大多数的食物里面都含碳水化合物，这些已经足够我们每日的能量所需了，所以不建议再去摄入更多的糖分，过多的糖分会使人体更容易衰老，加速细胞的老化，另外糖吃多了还会影响骨质疏松哦~而且它还能导致高血压，像是一般三高人群，只要是血糖高的话，其他的也不会太低。还有一些营养不良啊，缺乏维生素B等等。

并且糖吃多了，确实会让人体变胖，增加脂肪。脂肪多的同时也增加了心脏病啊，还有癌症的危险。

有好多人都开始戒糖了，但其实戒糖的过程很难熬，像我就完全适应不了，之前戒糖戒的心情超不好，爱吃甜食的人应该能懂，也多亏了同事告诉我用零卡糖来代替蔗糖是一个很好的办法，因为零卡糖没有热量，但是又有甜味儿，这样既满足了口感上的需求又能减少对身体的危害。

我们家现在吃的是爱乐甜的零卡糖，我觉得还挺好的，主要成分很健康安全，有赤藓糖醇、蔗糖素、甜菊糖苷和膳食纤维。这还是我第一个看到添加了膳食纤维的零卡糖，所以我觉得它是一个不错的选择，平常我们自制饮料、做饭，都可以用它，味道跟白糖没有区别的，今年中秋家里也是用它做了无糖月饼，这个国庆开始，我们一起开启健康低糖生活吧。